Dizer “sim” o tempo todo pode custar caro: quando a gentileza se torna sobrecarga emocional

Dizer “sim” o tempo todo pode parecer sinal de gentileza, mas para muitas pessoas se torna uma armadilha emocional. Essa é a reflexão do novo episódio de Felca no quadro “Sobre Nós”, do Fantástico, que investiga como a dificuldade em dizer “não” pode gerar sofrimento e sobrecarga na vida pessoal e profissional.

O influenciador compartilha experiências que ilustram o dilema: “Eu não sei dizer não. Desde pequeno, percebia que quando dizia sim, as pessoas sorriam. Quando dizia não, o ar mudava”, relata. Em outra situação, ele contou que aceitou comer um bolo que nem queria, apenas para não desagradar o amigo.

Segundo o psiquiatra e psicanalista Álvaro Ancona, esse comportamento está ligado ao desejo de aceitação: “Muitas vezes, aprendemos a ser queridos como sinônimo de nunca dizer ‘não’. O problema é que, se não conseguimos identificar nossos próprios desejos, agimos apenas pelos dos outros e perdemos o controle da nossa vida.”

Felca reconhece os efeitos do padrão: “Cheguei a perceber que estava sem controle da minha vida. Quando chegava em casa, precisava resolver pendências que aceitei no passado e atender expectativas que eu mesmo criei.” Ancona explica que essa sobrecarga transforma a pessoa no “amigo que faz tudo”, desgastando física e emocionalmente.

Aprender a impor limites, porém, não é sinal de egoísmo. “Dizer ‘não’ não é ser egoísta. O equilíbrio está em entender que às vezes a resposta será ‘sim’ e, em outras, ‘não’. Não dá para aceitar tudo que pedem”, afirma o especialista. Pequenos passos para afirmar limites podem revelar que a reação dos outros quase nunca é tão negativa quanto se imagina.

Para aprofundar o tema, o podcast do Fantástico ainda contou com a participação do psiquiatra Luiz Alberto Retten